warzywa a dieta

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

[...] Cancer Center w University of California 25 kobietom, u których rozpoznano raka sutka, przez trzy miesiące podawano typową żywność azjatycką, jak potrawy z soi i liściaste warzywa ciemnozielone, którą uzupełniano suplementami zawierającymi olej z ryb. Na początku i na końcu eksperymentu pacjentkom pobrano próbki tkanki gruczołowej. Po trzech [...]

[...] owsiane 40g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 20g odżywka białkowa 1/3 miarki 30g oliwa z oliwek -minimalna ilość dla posmarowania teflonu BTW 23/15/30/348 kcal daj warzywa posiłek nr 2: godz. 10:00 kawa z śmietanką :/ chleb razowy na miodzie 60g mieso z piersi z kurczaka 80g warzywa (pomidor, ogórek) 100g masło 5g B/T/W/ [...]

[...] 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc 15.30 tuna warzywa 19.00 2 jajka ogorek 21.00 serek wiejski TRENING podciaganie szeroko 5-5-4 wasko 6-5 Uginanie nog siedzac 10-8-6 wycisk skos 10*65kg 8*70kg 6*75kg unoszenie [...]

[...] 35kg 3. Modlitewnik 3s 12 powtórzeń 25kg 30kg 35kg Suplementacja: - 30 g przed treningówki - 200 mg kofeiny - 55 g Muscle Up Protein - 10g Jabłczanu Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, 3 średnie jajka, warzywa 3. 55 g Muscle Up Protein 4. 2 udka z kurczaka, frytki 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] 12% + 50gr malin 4. 200gr piersi z kurczaka + 200gr pieczywa + 4 wafle kukurydziane z odrobiną powidła sliwkowego 5. 200gr piersi z kurczaka + 125gr makaronu razowego + warzywa + 10gr oleju z dyni 6. 100gr twarogu + 35gr SFD WHEY PLUS + jogurt naturalny + syrop 0kcal + 10gr masła migdałowego + 20gr migdałów + cynamon, kakao, borówki [...]

[...] owsianych i jaglanych) + 100gr banan + 40gr cornflakes+150gr jogurtu greckiego,jagodowego + 50gr SFD WHEY PLUS 3. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka + 5gr oleju z dyni, warzywa 4. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka + 5gr oliwy, passata pom. 5. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka+ 10gr oliwy, passata pom. 6. 200gr twarogu + 10gr SFD WHEY [...]

[...] kg DIETA: 1. omlet z 4 jajek+5 gr masla klarowanego+50gr mąki ryzowej+100gr banana+10gr SFD WHEY PLUS + 20gr masla orzechowego 2. 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka +warzywa + 5gr oleju z dyni 3. 100gr makaronu + 200gr mielonego z indyka + passata pom. + 10gr oliwy 4. 100gr makaronu + 200gr mielonego z indyka + passata pom. + 5gr oliwy 5. [...]

[...] z Lidla(miodzio)+pomidor 2. 250gr twarogu+30gr masla orzechowego+10gr oleju kokosowego 3. 200gr piersi z kury+10gr oliwy+10gr oleju z dyni, 8 wafli kukurydzianych(30gr ww), warzywa 4. 50gr SFD WHEY PLUS, 50gr orzechów włoskich 5. 75gr ryżu+200gr piersi z kury+10gr oliwy 6. wpadnie 250gr lopatki wieprzowej + 200gr kopytek + coś z 40gr ww [...]

[...] przyswaja Płatki owsiane - 100: 11,9 \ 7,2 \ 62,4 Oliwa z oliwek - 20: 0 \ 19,92 \ 0,04 Rodzynki suszone - 30: 0,69 \ 0,15 \ 19,41 Siemie lniane - 15: 2,75 \ 6,33 \ 0,23 + warzywa 41,7 \ 41,1 \ 95,2 \ 932,6 II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 + warzywa dodaj weglowodany 21,5 \ 1,3 \ 0,0 \ 99,0 III posiłek [...]

TRENING - Środa 31.03.2010 Plecy: Podciąganie do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 12x65kg 8x90kg 8x90kg 12x65kg Przyciąganie linek wyciągu dolnego do klaty: 15x50kg 3x max x 65kg Wiosłowanie sztangielką: 4x max x 35kg Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg 12x65kg 10x70kg Wyciskanie na smithcie (do szyi): 3x 20 x 20 kg 3x 10 x 40 kg 3x 5 x 60 kg [...]

Dzień 13 (21.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Makaron pełnoziarnisty - 90g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]

Dzień 23 (31.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Kasza jaglana - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

[...] tłusty 130g Jajka 120g Whey 5g 6. filet z kurczaka 90g jajka 180g Gold Omega 3 2g 7. filet z kurczaka 190g orzechy włoskie 15g Gold Omega 3 3g Do każdego posiłku warzywa, po ok 200g Dzisiaj ogórek i szpinak BTW: 255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-21 19:24:21 Zmieniony przez - dabadu w [...]

[...] z 4 jaj + orzechy włoskie 20g B : 34G T : 28G WW: 4G 2 posilek 10.30 , 3 posilek 13 - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z maslem + 4 plasterki wędliny drobiowej + warzywa B : 18,7G T: 12G WW: 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 25 g 5 Posiłek ( przed treningowy ) 18.00 - 50g [...]

[...] maki ryzowej +truakawki abanas maslo orzechowe Trening 50g carbo 30 g whey 10 g bcaa 3.125 ryz 60 g whey ananas 4. Kolacja u babci wiec wpadła kiełbasa chleb szynka ser warzywa salatki itp. 5. Tu wleci jakieś tlustsze mieso i ziemniaki albo ryz. Po robiłem dzisiaj badania krew mocz watrobe lipidy, do tego Luki polecil zeby w zwiazku z [...]

[...] masła orzechowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.200g serka wiejskiego, rzodkiewki, garść orzechów włoskich 03.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, warzywa **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 04.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: [...]

[...] złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj rozpoczęłam nowy rodzaj treningu - upper/lower. Do tej pory [...]

[...] Ich verstehe nicht SOBOTA 15.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Jajecznica, płatki owsiane, jogurt naturalny, pomidor 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. Jabłko 6. Serek wiejski, migdały, orzechy Razem: B 142 T 61 W 112 1578 kcal

Tydzień 20 ( 19 tyg + 5 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao -jajca,wasa,sałatka z pomidorów,jogurt -jabłko,chleb razowy,mozarella -ziemniaki,soczewica,warzywa Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy [...]